Routinen und positive Gewohnheiten

Das Routinen sinnvoll sind, ist schon lange kein Geheimnis mehr. Zufriedene Menschen wissen um die Macht von Routinen um ihren Alltag zu gestalten.

Täglich treffen wir ca. 20'000 Entscheidungen. Jede Entscheidung, die aufgrund einer etablierten Gewohnheit beseitigt werden kann, setzt kognitive Ressourcen frei. Routinen und Gewohnheiten strukturieren unseren Alltag und erleichtern unser Leben. Sie sorgen dafür, dass wir mehr Zeit für die Dinge haben, die uns wichtig sind. 

Nachfolgend findest du Möglichkeiten von positiven Routinen. Vielleicht ist die eine oder andere Routine dabei welche du gerne in dein Leben integrieren möchtest:

• Starte mit einem Lächeln und einer positiven Affirmation in Deinen Tag.

• Dehne und strecke Dich direkt nach dem Aufwachen.

• Durchflute Dein Zimmer mit Licht und Luft.

• Trinke ein warmes Glas Ingwerwasser mit Zitrone.

• Dusche am Morgen kalt und anschliessend warm.

• Meditiere jeden Tag 10-20 Minuten zu einer festgelegten Zeit.

• Gönne dir Zeit für ein frühes oder spätes, gesundes Frühstück.

• Mach während des Tages eine kurze Pause und höre oder tanze zu deinem aktuellen Lieblingssong.

• Versuche deine Hauptmahlzeit am Mittag einzunehmen und am Abend eine kleine, leichte Mahlzeit.

• Notiere die wichtigsten Tagesaufgaben.

• Plane täglich Zeit zum Lesen ein oder lese täglich ein Kapital.

• Versuche täglich möglichst viel Bewegung an der frischen Luft in deinen Alltag zu integrieren.

• Plane deine wöchentlichen Yoga Lektionen und Sporteinheiten fix in deine Woche ein.

• Beende den Tag vor dem Schlafen mit einem Dankbarkeitsritual.

• Sorge für ausreichend Schlaf in der Nacht und/oder gönne dir einen kurzen Mittagschlaf.