Prenatal Yoga
unterstützt deine Schwangerschaft
Prenatal Yoga unterstützt dich in deiner Schwangerschaft die Veränderungen deines Körpers bewusster und freudvoller wahr- und anzunehmen. Kräftigende Körper- und Atemübungen, Meditation und Entspannung steigern dein Wohlbefinden und helfen Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen.
Wir praktizieren eine sanfte Form von Hatha Yoga, in welcher nur Asanas (Körperstellungen) geübt werden, die sicher und sinnvoll während der Schwangerschaft sind. Mit Atemübungen, Meditationen und Entspannungsübungen stärkst du die Verbindung zu deinem Baby und bereitest dich auf die Geburt vor.
Yoga in der Schwangerschaft baut dein Vertrauen in den Geburtsprozess auf, strafft und dehnt deinen Beckenboden und öffnet die Beckengelenke.
Datum: jeweils am Montag
Zeit: 17.30 bis 18.45 Uhr
Leitung: Doris Schlegel
Preis: mit Abo CHF 35
Postnatal Yoga
fit nach der Schwangerschaft
Postnatal Yoga unterstützt deinen Körper und Geist, damit du dich nach deiner Schwangerschaft und Geburt regenerierst und deine Rückbildung aktiv unterstützt wird. Der Fokus liegt auf der Stärkung und Ausrichtung deines Köpers - speziell die Muskulatur des Beckenbodens, Rückens und Bauches werden durch gezielte Übungen auf sanfte Weise gestärkt.
Mit Postnatal Yoga bringst du deinen Körper wieder ins Gleichgewicht, förderst eine gesunde Körperhaltung und bringst Entspannung in deinen Schultergürtel. Die Yoga Lektion kann mit oder ohne Baby besucht werden.
Eine Teilnahme ist ab der 6. Woche nach der Geburt möglich (mind. 8. Woche bei Kaiserschnitt) nach Absprache mit deiner Frauenärztin.
Datum: jeweils am Donnerstag
Zeit: 10.30 bis 11.45Uhr
Leitung: Doris Schlegel
Preis: mit Abo CHF 35
Doris Schlegel
Doris ist Mutter einer Tochter und seit 2016 als Hebamme tätig. Sie begleitet Schwangere und Familien zu Hause nach der Geburt. Während der Schwangerschaft bietet Doris Schwangerschaftsvorsorge, Schwangerschaftsyoga und Hypnobirthing an. Nach der Geburt begleitet sie Frauen im Wochenbett und unterrichtet Rückbildungsyoga. Doris ist seit ihren langjährigen Reisen nach Indien auf dem Yoga-Weg und hat dort auch die indische Form der Babymassage gelernt. Ihre zweijährige Yogaausbildung hat sie in Bern bei Yoga Vidya absolviert und danach entschieden, Yoga in ihren beruflichen Alltag zu integrieren. Yoga ist ihrer Meinung nach die optimale Geburtsvorbereitung. Doris Yoga Stil ist stärkend und harmonisierend für Körper Geist und Seele. Es ist ihr wichtig, Atemtechniken und Entspannungsübungen in den Unterricht zu integrieren, welche die Schwangere während dem Geburtsprozess unterstützen. Im Rückbildungsyoga ist es ihr ein Anliegen den Beckenboden, den Rücken und die Bauchmuskulatur zu stärken. Auch möchte sie mit dieser Klasse einen Raum bieten, in welchem sich frischgebackenen Mütter austauschen können.